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低头族颈椎痛?

2017-01-06

 

十个白 领九个颈椎有问题,这句话 真是一点都不夸张呢,久坐一 族的颈椎或多或少都有点问题。过去,颈椎不 好是四十岁之后中年人的专利,但现在 二三十岁的颈椎痛的人到处都是,甚至还有学生党!原因很简单:伏案久了,压力大了,觉得不 是什么大问题就放着不管了,生活中 不懂得怎么调理,一时疼 痛就会逐渐演化成颈椎病,提前光临了。


现在的年轻人,平时不 是对着电脑就是低头拿着手机,坐在办公桌前的你,经常低头伏案,使得颈 椎正常的生理屈度变直。就连走在街头、坐在公交车上,随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”,一点点 放松颈椎的时间都不给自己。

  长此以往,对颈椎健康非常不利!颈椎病 非一日之寒导致,从现在 起保护好自己的颈椎,才能远离颈椎病。当长期 保持同一姿势工作或学习的时候,上体前倾,颈椎紧张了,久而久之,整个脊柱就容易变弯,人的精神也差了。人的精神,不是被 脑力劳动所消耗掉的,而是被 错误的姿势消耗掉的,脊柱不够直,走路的 气质气场什么的都没了。

你的颈 椎是健康还是亚健康呢?日常生活中,身体发 出的警示会提示不同类型的颈椎问题。快来对照检查一下吧!

  警示一:肢体的 某一部位发生像触电一样的放射痛,是神经 根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状,则往往 伴有椎动脉型颈椎病。

  警示二:手指麻木,特别是 两边手指都麻木了,一定想 到是不是得了颈椎病,而且两边手指麻木,可能是 脊髓重要的结构受到了压迫;

警示三:做十秒 手指屈伸的实验,手握拳,然后完全伸开,计算十 秒钟做二十次以上才算是正常的。

  警示四:沿着直线走一走,两只脚在一条线上走,得了脊 椎型颈椎病的人就走不了直线。

  要是同 时出现以上几种症状,就有可 能是混合型颈椎病。

这一系 列问题都出于同一原因,通过按 摩一个穴位能够一定程度上缓解颈椎的毛病。这个穴叫后溪穴。后溪是 小肠经上的一个穴,把手握成拳,掌指关 节后横纹的尽头就是该穴。这个穴 是奇经八脉的交会穴,通督脉,能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上,颈椎、腰椎或眼睛不舒服了,都要用到这个穴,效果非常明显。它可以 调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响,一定要 坚持才会有效果。

  用这个穴位非常简单,而且容易坚持。我们坐在桌子旁,把双手 后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激的效果。

当我们 坐在电脑旁阅读文件的时候,通常是 一手放在鼠标上,一手放在键盘上吧,长久保 持这个姿势不动,人的身 体容易变得僵硬。这时不妨灵活一点,把手解放出来,让双手 的后溪穴抵在桌沿或键盘上。来回滚动,揉一揉,每次刺激3~5分钟,每个小 时刺激一次就足够了。这是并 不会耽误太多时间的,眼睛还能够继续工作,当然最 好是全身放松闭目养神几分钟。

  坚持一天这样做下来,下班的时候腰不会酸、脖子不会累,眼睛在 很大程度上能得到缓解。每天坚持,对腰椎、颈椎轻松挺直有帮助。小编建 议大家设置几个闹钟,每隔一两个小时,就提醒 我们揉动一下后溪穴。不管忙到什么程度,几分钟 的时间还是能挤出来的。

除了按摩穴位之外,小编还 有两个小贴士送给大家哦:

  1、改变坐姿

  上班族 由于工作原因需要长期低头伏案工作,使颈椎 长时间处于屈曲位或某些特定体位,使颈部 肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部 肌肉和韧带易受牵拉劳损,进而引发发生颈椎病。骨科专家提示,一个固 定姿势不能保持超过一小时,一小时 后要活动一下颈肩部,做做保健操,如果低 头时间太久就一定会影响到颈椎的健康。

  正确的 坐姿应该是保持颈部直立,使头部 获得有力的支撑,两肩自然下垂,手肘弯曲呈90度;腰背部挺直,上身与大腿成90度;大腿与小腿成90度,并维持双脚着地。


2、选择合适的枕头

  睡眠对 于上班族的养生是非常重要的。健康的生活方式中,一天最 少要分给睡眠三分之一的时间,所以睡 得怎么样是非常重要的。对于睡得怎么样,枕头也 是一个十分重要的影响因素,如果枕头选的不好,不仅会加重颈椎病,还会影响我们的健康。


 

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